
Alla bjuds in när Oxelbergsskolan kör pulspass
Sovmorgon eller pulsträning? För Sigge Forsblom, 11 år, är valet enkelt.
– Klart att man är trött när man vaknar och ska gå upp, men efter träningen är jag pigg och har energi hela dagen.
Tre dagar i veckan, måndag, onsdag och fredag, är många av eleverna på Oxelbergsskolan i Norrköping uppe med tuppen. Redan 7.30 är de på plats för att öka pulsen tillsammans med skolans idrottslärare Peggy Månsson. Peggy brinner för rörelse och hälsa, inte minst när det gäller barn, och för 2,5 år sedan drog hon igång de populära morgonpassen.
– Det är så viktigt, rent av livsviktigt att vi rör på oss och att kunna erbjuda extraträning till eleverna känns bra, säger hon.
Upplägget är enkelt. Lekar, löpning, bollspel, fysträning – bara fantasin sätter gränser för aktiviteterna. Huvudsaken är att deltagarna ökar hjärtfrekvensen i 30 minuter.
– Jag pratar mycket med eleverna om vikten av att röra sig och att det måsta få vara lite jobbigt, fortsätter Peggy. Det är kul att se att barnen peppar varandra och att de knyter nya kontakter under passen. Den sociala biten är också en viktig del som kommer gratis med de här träningarna. Under de år vi har kört har jag inte hört en enda elev säga att det är tråkigt eller att de inte gillar övningarna vi gör.
Sigge Forsblom, som går i femman, har varit med på pulspassen sedan starten. Han kör alla tre dagarna i veckan och missar inte gärna en träning.
– Det är uppfriskande! Jag känner att jag är mycket mer fokuserad i skolan när jag har rört på mig, säger han.
Bäst gillar han fys och att springa. Och allra helst vill han vara inomhus för att det inte ska vara så kallt och blött.
Varför är det så viktigt att träna, tänker du?
– För om man inte tränar får man inte någon bra kondition och det blir jobbigt att andas. När vi leker på rasterna har jag bättre flås. Allt blir enklare liksom.
Hur skulle du må om du inte fick träna?
– Jag skulle nog känna mig väldigt utmattad.
Vad vill du säga till de kompisar som inte är med?
– Klart de ska! Även om det är jobbigt att gå upp tidigt på morgonen så vänjer man sig. Det funkar!
För Peggy Månssons del räcker det dock inte med tre pulspass varje vecka. Hon erbjuder också barnen i mellanstadiet lunchträning i gympasalen två gånger i veckan.
– De får skriva upp sig på en lista och det är alltid fullt, säger hon.
Inspiration hittar Peggy i sin egen träning och i olika kurser i jobbet. Men också i de rapporter som publiceras kring barns rörelse.
– Svenska barn rör sig så lite att det är fullständig katastrof. Jag blir mörkrädd!
Genom de olika passen når hon både de elever som är vana att träna och de som inte har några andra aktiviteter utanför skoltid. Och hon ser goda resultat.
– Det är tydligt hur konditionen blir bättre för de elever som varit med på passen en period. De orkar mycket mer, både fysiskt och i skolan.
Nöjda elever förstås. Och nöjda föräldrar – som för den delen inte heller kommer undan.
– På fredagar, under de perioder vi är utomhus, får föräldrarna vara med, säger Peggy. Det är inte mer än rätt, alla behöver ju röra på sig.
Text: Anna Lindén, Granit PR



Fler goda exempel
Eleverna leder populära morgonaktiviteter
För första gången blickar ”Sätt Östergötland i rörelse” nu utanför länet, med satsningen ”Landet runt”. Vi börjar på Vårfruskolan i Lund där eleverna kan starta skoldagen med olika rörelseaktiviteter, två gånger i veckan.- Aktiviteterna leds av elever i årskurs sex...
Fysisk, mental och social hälsa på schemat på Folkungaskolan
På Folkungaskolan har idrottslärarna infört FMS – fysisk, mental och social hälsa på schemat. FMS är ett systematiskt hälsoarbete där eleverna får registrera både sin livsstil i en app, och sedan sätta upp egna hälsomål. – Vi arbetar ihop med elevhälsan för att...
Gymnastik på schemat även i coronatider
Att få hemförlovade elever att ha idrottslektion, och att dessutom kunna sätta betyg i ämnet, ja det låter som en ekvation värdig en avancerad kurs i matematik. Men Nikos Dragkas, lärare i idrott och hälsa på Berzeliusskolan i Linköping, har hittat en smart...
Fyra minuters puls-pass gör eleverna piggare i Kinda
- Vi har varit igång med pulspassen sedan september förra året, och utvärderingen visar redan resultat: 60% uppger bättre koncentration, 55% säger att de blivit piggare, 52% att de lyssnar bättre efter att ha rört på sig. Tobias Siverholm är fritidsledare och en av...
Elevkåren marknadsför puls-gympa på Berzeliusskolan
- Idrotten slutar att vara obligatoriskt ämne efter årskurs 1 och det är ju många som inte har råd eller inte känner att de vill gå på gym. Resultatet blir att många elever i gymnasiet inte rör på sig alls, samtidigt som kraven hårdnar på att prestera goda...
Activate UF sätter fokus på att prova-på
- Vi kom på idén därför att vi själva är träningsintresserade, men tycker att det är svårt att få möjlighet att testa olika träningsformer utan att behöver teckna avtal direkt. Med vårt Activate-häfte får man möjlighet att testa 35 olika pass på nio olika...
I Bankekind kör barnen hinderbana varje dag
- Banan står uppställd på skolgården när barnen kommer. På det sättet vet de direkt vad de ska göra och kommer sedan pigga till lektionen. Eva Anderberg är specialpedagog och initiativtagare till att hinderbanan startade på Bankekinds skola för 2½ år sedan. - Som...
Borgsmoskolan satsar på pulsträning med stöd från Korpen och Idrottslyftet
- Det här är inget projekt – det är en del av Borgsmoskolan! Det säger Samuel Ekeblom, idrottslärare och en av initiativtagarna till att göra Borgsmoskolan till en pulsskola. Satsningen har starkt stöd av både föräldrar, skolledning och även Korpen, som går in och...
En svensk klassiker sätter 250.000 i rörelse
- En svensk klassiker har blivit något av en folkrörelse. Tack vare sub-loppen halvklassikern, tjejklassikern, skolklassikern, arbetsplatsklassikern och nu senast Special Olympics-klassikern är 250.000 personer aktiva större delen av året! PG Jönsson är...
Efterlys eller bidra med ett gott exempel
Saknar du ett gott exempel på webbsidan eller har du själv något kul att dela med dig av? Hör av dig till oss och berätta mer!